【中学受験】「スマホ依存症」から抜け出す方法は「テックブレイク」がおすすめ。【簡単にできる】

中学受験をされるお子様を持つ保護者の方で、
子供がスマホばっかりいじってて勉強に集中していない。

とお困りの方はいませんか？

本記事ではプロ家庭教師Edenの居村が
子供のスマホ依存をなくし、勉強に集中させる方法
について話します。

完全になくすのは、諦めましょう。

まず言いたいのは、

スマホを完全に子供から引き離すのは、
諦めた方が良い。

ということです。

現実的では、ありません。

なぜかと言いますと、

一度スマホに依存してしまった子は、親がスマホを引き離そうとしても、

• 隠れてスマホゲームをする。
• 友達からタブレットを借りる。

などなど、

ありとあらゆる手を使って、
親の手から逃れようとします。

勉強を嫌いになります。

それに、
スマホを切り離すと、勉強への嫌悪感が増します。

スマホをいじれないのは、
勉強をしないといけないから
という理屈が子供の中で成り立つからです。

勉強させようとした行動が、
子供を勉強嫌いにさせてしまうのは、本末転倒です。

なので、
いきなり完全にスマホを引き離すのは、現実的ではありません。

なので、
スマホばかりいじっている子供に、その段階に一番効果的なのは、

勉強に支障がない程度まで、
スマホ依存を軽減する。

ことですね。

スマホだけでなく何事も、無理に強制しようとすると、
反発するのが子供です。

テックブレイクがおすすめ。

では、
どうやってスマホ依存を軽減すれば良いのか。

私は今回、
テックブレイク
という方法を、おすすめします。

これは、
カリフォルニア大学のLallyD.Rosen教授が考案したやり方です。

スマホが気になり手をむけてしまう習慣を、
なくす効果があります。

テックブレイクの方法。

ではここで、
テックブレイクの方法を、説明します。

①1分間だけスマホを操作（SNSの確認など）の後、スマホの電源を切ります。

②15分のアラームをセットし、スマホの画面を下にします。

③スマホの電源を入れ、1分の間でまた全てのチェックを済ませる。

①から③の、繰り返しです。

これを繰り返していくうちに、
15分を20分、30分と伸ばしていくのが、おすすめです。

そうしていくうちに、
頻繁にスマホをチェックしないのが普通と感じてきたら、
テックブレイク、完全成功です。

テックブレイクの良いところ

テックブレイクをおすすめする理由は、

2つあります。

• 取り組みすいこと。
• 集中力が増すこと。

の、2点です。

順番に説明しますね。

取り組みやすいこと

この方法は、
スマホを完全に切り離すことではなく、
あくまで15分に一度スマホをいじることを許可しています。

なので、
スマホがないと落ち着かない現代の子でも、
割と取り組みやすく、無理がないのです。

集中力が増すこと

15分間スマホをいじらず勉強するとなると、

子供は自然に、
「この15分でここまで終わらせよう」と、
目標を心の中で立てるようになります。

短期間の目標を立てて勉強すると、
集中力が自然と増しますよね。

注意もあります。

もちろんテックブレイクにも、
注意点があります。

それは、
タイマーは必ずキッチンタイマーを使うこと。

もしタイマーをスマホにしてしまうと、
それは電源を切らないことを意味しますよね。

電源を切らないと、すぐにアプリを開けてしまうので、
テックブレイクが失敗に終わりやすいです。

電源を完全に切ると、起動に時間がかかるので、
スマホに手が行きにくいのです。

15分勉強する時も、1分スマホを見る時も、
キッチンタイマーを使って、時間を計りましょう。